A quoi sert le sommeil ?
Le sommeil joue un rôle important chez les jeunes enfants pour le développement cérébral, la mémoire et toutes les fonctions cognitives. Il joue un rôle sur les défenses immunitaires. Les hormones de croissances sont sécrétées pendant le sommeil, il joue donc un rôle sur la croissance.
Quelques repères :
Entre 0 et 3 mois
A la naissance, le bébé dort en moyenne entre 16 et 20 heures par jour. Il se réveille en général toutes les 3 heures.
Entre 4 et 6 mois
Le bébé dort toujours énormément, parfois encore jusqu’à 16 heures par jour.
Les phases de sommeil la nuit commence à s’allonger et il peut commencer à faire la différence jour/nuit et va commencer à prendre un rythme.
Entre 6 mois et 2 ans
Entre 6 mois et 2 ans, le bébé va dormir de moins en moins. Vers l’âge d’un an, il dormira à peu près 14 heures par jour.
Entre 2 et 3 ans
A partir de 2 ans, le jeune enfant va dormir entre 12 et 13 heures par jour.
Les siestes :
Avant 6 mois : bébé dort presque toute la journée
Vers 6 mois : 3 siestes de 2 à 3h
De 6 mois à 1 an : 2 siestes de 1 à 2h
Vers 18 mois : début du passage de 2 à 1 sieste par jour
De 2 à 3 ans : 1 sieste de 2h environ
Aider l’enfant à gérer son sommeil
Les rituels d’endormissement sont très importants pour aider l’enfant à trouver seul le sommeil. Cela lui permettra de pouvoir se rendormir seul sans avoir à réveiller ses parents la nuit.
Créer un rituel de coucher et profiter de ce moment privilégié avec votre enfant.
Utiliser un même rituel de coucher quelques soit le lieu et le moment (sieste, vacances, soir, week end)
Repérer les signes de fatigue de votre enfant afin de trouver le moment idéal pour le coucher
Garder des horaires réguliers
Diminuez l’intensité de la lumière le soir et ouvrez grand les volets le matin.
Se faire aider
N’hésitez pas à faire appel à un professionnel de santé et de la petite enfance pour vous aider à trouver votre rythme et vos rituels de coucher !
A l’aide d’un questionnaire du sommeil et des habitudes de vie, le professionnel de santé pourra vous accompagner au mieux et au plus proches de vos besoins